1.茉莉花绿茶
(1) 做法：把5克干茉莉花和1小包绿茶包一起放在杯子里面，使用开水冲泡焖5分钟左右就可以喝了。
(2) 功效：茉莉花茶具有理气解郁的功效，改善焦虑不安的情绪，特别适合于胃气不和以及心脾两虚所引起的失眠。
2.淡竹叶茶
(1) 做法：把5克灯芯草和30克淡竹叶一起清洗干净沥干水分切成碎末，放在锅里面加入适量水进行煎煮，过滤渣取出汁代茶饮用；
(2) 功效：能达到清热止咳以及清心降火的功效，同时消除内心的烦闷感，每天晚上睡觉之前喝一杯，能够缓解虚烦所引起的失眠。
3.薰衣草玫瑰花茶
(1) 做法：
① 把一个新鲜的柠檬彻底的清洗干净切成薄片，6克玫瑰花、薰衣草以紫罗兰清洗干净切碎放在干净的纱布里面包好；
② 使用用600毫升的水冲泡焖5分钟左右，再加入适量的柠檬片调拌均匀。
(2) 功效：薰衣草具有安神助眠以及安定神经的功效，睡觉前喝此茶类不仅仅能够改善睡眠质量，同时提高基础代谢率，缓解头痛。
4.百合莲子麦冬茶
(1) 做法：
① 把30克百合和莲子清洗干净放在清水里面提前泡软，15克麦冬和莲子放在锅里面加入1500毫克的水，大火煮开之后再用小火煮20分钟；
② 然后再放入百合煮5分钟，很后加入冰糖调拌均匀。
(2) 功效：
① 百合具有滋阴清热以及润肺止咳的功效，莲子能够养心安神以及补脾止泻；
② 麦冬能够清心除烦，几者相结合能够改善阴虚火旺以及肝郁化火所引起的失眠多梦、容易惊醒等。
5.人参菊花茶
(1) 做法：把2克人参切成细段和5朵干菊花一起放在杯子里面，使用开水冲泡闷15分钟左右即可。
(2) 功效：菊花具有去火明目的功效，人参里面含有的维生素以及皂苷能够调节神经系统，提高人们的抵抗力和免疫力，缓解疲劳，两者相结合能够达到很好的宁心安神功效。
治疗失眠的按摩方式1. 按摩前额：
以两手食指弯曲成弓状，食指的第二指节内侧面紧贴印堂穴(两眉头连线的中点)，由中间向前额两侧抹，如此往返，大约50次左右。
2. 按揉脑后：
用双手拇指指腹按揉风池穴，有力旋转按揉，酸胀为度，约30次左右。
3. 双手振耳：
两手掌心紧按两耳，然后放手，之后再次紧按，做快速有节律的鼓动，约30次左右。
4. 拍击头顶：
人采取坐位，目视前方，口闭合，用手掌心在头顶囟门处做有节律的拍击，忌暴力，约10次左右。
5. 手搓面孔：
将双手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下按摩到下颌，连续10次左右。
6.腹部操作：
头部操作后还可配以腹部按摩，即手掌大鱼际顺时针方向按摩腹部，重点按揉中脘穴(脐上4寸)，气海(肚脐下1.5寸)，关元穴(肚脐下3寸)，时间约5分钟左右。
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